Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς ποια συμπληρώματα κολλαγόνου να λάβει. Πώς ξεχωρίζεις τη διαφορά μεταξύ της διαφημιστικής εκστρατείας και της αλήθειας, όταν τόσες πολλές μάρκες υπόσχονται νεανικό δέρμα, πιο δυνατές αρθρώσεις και καλύτερη υγεία; Ως επιστήμονας διατροφής, έχω περάσει χρόνια εξετάζοντας την έρευνα, δοκιμάζοντας προϊόντα και καταλήγοντας να καταλάβω τι πραγματικά κάνει ένα... συμπλήρωμα πεπτιδίου κολλαγόνου εργασία.

Αυτός ο σαφής οδηγός ξεπερνά τον θόρυβο. Θα εξετάσουμε την επιστήμη πίσω από αυτό. υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου, εξετάστε τις καλύτερες μάρκες και απαντήστε στις πιο σημαντικές ερωτήσεις σας: Λειτουργούν τα συμπληρώματα με πεπτίδια κολλαγόνου; Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα κολλαγόνου για χαλάρωση του δέρματος;

Τα καλύτερα συμπληρώματα υδρολυμένου πεπτιδίου κολλαγόνου

Κάνει υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνουΗ διαδικασία διευκολύνει την ικανότητα του σώματος να τα απορροφά και να τα χρησιμοποιεί.

Υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου είναι καλύτερες από τις τυχαίες σκόνες επειδή είναι προσεκτικά επεξεργασμένα συστατικά με γνωστό μοριακό βάρος και ακριβή σύνθεση αμινοξέων. Αυτό διασφαλίζει ότι όλα είναι τα ίδια, καθαρά και λειτουργούν σωστά.

Η Επιστήμη Πίσω πεπτίδια πολλαπλών κολλαγόνων

• Η υδρόλυση είναι η διαδικασία κατά την οποία τα μεγάλα μόρια κολλαγόνου διασπώνται σε μικρότερα και είναι εύπεπτα. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται σχηματισμός πεπτιδίων κολλαγόνου. Το σώμα το χρησιμοποιεί εύκολα και το απορροφά.
• Η διαδικασία ανάπτυξης και αποκατάστασης νέων ιστών επιταχύνεται με τη διέλευση των πεπτιδίων μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, μαζί με το δέρμα και τις αρθρώσεις.
• Πλεονεκτήματα του πεπτίδια πολλαπλών κολλαγόνων​ περιλαμβάνουν την ελαστικότητα του δέρματος και την εξαφάνιση των ρυτίδων. Αυτό συμβαίνει επειδή η δράση τους, η οποία προάγει τη σύνθεση κολλαγόνου του ίδιου του σώματος, βοηθά στην ενίσχυση των εσωτερικών δομών στήριξης.
• Βοηθά στην ενδυνάμωση των συνδέσμων και των χόνδρων. Τα πεπτίδια κολλαγόνου αποτελούν ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για την παρούσα και μελλοντική υγεία και ελκυστικότητά σας και για πολλούς άλλους λόγους.

Πώς να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα πεπτιδίου κολλαγόνου

Τα συμπληρώματα κολλαγόνου δεν είναι όλα ίδια. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:

Τύπος κολλαγόνου: Οι τύποι Ι και ΙΙΙ είναι καλύτεροι για το δέρμα και τα μαλλιά όταν είναι σε υψηλή θερμοκρασία. Ο τύπος ΙΙ βοηθά τις αρθρώσεις.

Το κολλαγόνο τύπου Ι και III βρίσκεται στο αγελαδινό κολλαγόνο, ενώ το θαλάσσιο κολλαγόνο συχνά επαινείται για τα οφέλη του για το δέρμα και την ευκολία απορρόφησής του. Πολλά προϊόντα χρησιμοποιούν πολλαπλές πηγές για να καλύψουν ένα ευρύτερο φάσμα εφαρμογών.

Πώς να καταλάβετε εάν ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου είναι καλό: Πιστοποιήσεις και δοκιμές

Αναζητήστε τα λογότυπα αξιόπιστων εταιρειών, όπως η USP ή η Consumer Lab. Ανεξάρτητες εργαστηριακές δοκιμές επιβεβαίωσαν την ασφάλεια, την αποτελεσματικότητα και την απουσία επικίνδυνων υλικών πλήρωσης και βαρέων μετάλλων του προϊόντος. Η επαλήθευση της αντιστοιχίας του περιεχομένου με την ετικέτα είναι απαραίτητη για την πιστοποίηση ενός προϊόντος.

Σε σύγκριση με τα χάπια, η σκόνη κολλαγόνου προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα: Η σχέση ποιότητας-τιμής είναι υψηλότερη με σκόνη πεπτιδίων κολλαγόνου επειδή κάθε μπουκάλι περιέχει περισσότερες μερίδες.

Προσαρμογή δοσολογίας: Οι ακριβείς μετρήσεις εξακολουθούν να είναι εφικτές, ακόμη και αν τα μεγέθη των κουταλιών ενδέχεται να διαφέρουν μεταξύ των εμπορικών σημάτων.

Κολάζ σε σκόνη

Επειδή δεν απαιτούν ανάμειξη, είναι ιδανικά για χρήση σε ταξίδια.

Βολικό, φορητό και εύχρηστο: αυτή είναι η ευκολία χρήσης.

Συνιστώμενη Δόση: Οι προμετρημένες δόσεις διασφαλίζουν ότι κάθε ασθενής λαμβάνει την ίδια ποσότητα. Ωστόσο, ενδέχεται να μην αποτελούν την πιο οικονομική λύση.

Τι αποτελούν τα συμπληρώματα κολλαγόνου υψηλής ποιότητας

Αξιοσημείωτες παραλείψεις από ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου υψηλής ποιότητας είναι:

• Για την υγεία του δέρματος: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική λήψη συμπληρωμάτων κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, ενυδατωμένο και πυκνό. Μια πρωτοποριακή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Food το 2014 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν πεπτίδια πολλαπλών κολλαγόνων​για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντική μείωση στον αριθμό των ρυτίδων γύρω από τα μάτια τους και καλύτερα επίπεδα υγρασίας του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι θέλουν να μάθουν ποιο είναι το καλύτερο κολλαγόνο για λεύκανση του δέρματος (πιο συγκεκριμένα, λάμψη και βραδινό τόνο) και το καλύτερο συμπλήρωμα κολλαγόνου για χαλάρωση του δέρματος.

• Για αρθρώσεις και οστά: Μελέτες δείχνουν ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου μπορούν να βοηθήσουν τους αθλητές και τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα να αισθάνονται λιγότερο πόνο και πρήξιμο. Βοηθούν στην αποκατάσταση του χόνδρου και στην προστασία των αρθρώσεων.

• Για τη Σύνθεση Σώματος: Είναι το καλύτερο κολλαγόνο για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά; Όχι άμεσα. Αλλά τα συμπληρώματα πρωτεΐνης μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες συνολικά. Επίσης, το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά στην υποστήριξη της μυϊκής μάζας, η οποία μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Τα πιο σημαντικά πράγματα είναι η συνέπεια, η ποιότητα και η υπομονή. Αφού το χρησιμοποιείτε καθημερινά για 8 έως 12 εβδομάδες, θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα πεπτιδίου κολλαγόνου για σένα

Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα ίδια.
1. Τύπος κολλαγόνου: Για το δέρμα και τα μαλλιά, αναζητήστε μείγματα που έχουν Τύπο Ι και III. Για τις αρθρώσεις, αναζητήστε μείγματα που έχουν Τύπο II. Πολλά από τα καλύτερα σκόνη πεπτιδίων κολλαγόνου Χρησιμοποιήστε ένα μείγμα διαφορετικών τύπων για τη συνολική υγεία.
2. Πηγή: Το αγελαδινό κολλαγόνο έχει πολλές πρωτεΐνες τύπου Ι και III. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κολλαγόνο τύπου Ι και της πηγής του σε λέπια και δέρμα ψαριών, το θαλάσσιο κολλαγόνο είναι γνωστό για την ταχεία απορρόφησή του από τον οργανισμό.
3. Επαλήθευση:

Οι σφραγίδες αξιόπιστων οργανισμών, όπως το Consumer Lab, το NSF ή το USP, τοποθετούνται συχνά σε προϊόντα αφού αυτά έχουν περάσει αυστηρούς ανεξάρτητους ελέγχους για την ισχύ και την καθαρότητά τους. Αυτό διασφαλίζει ότι το προϊόν περιέχει μόνο τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα και δεν είναι νοθευμένο με βαρέα μέταλλα ή πληρωτικά.

4. Παρουσίαση των διαφορών μεταξύ σκόνης κολλαγόνου και δισκίων

Η σκόνη είναι συχνά μια φανταστική αγορά αν θέλετε να ενισχύσετε μια ποικιλία φαγητών, όπως σούπες, καφέ, smoothies και πολλά άλλα. Θα χρειαστείτε μόνο μία μερίδα από αυτό το πιάτο. Αν και τα δισκία είναι πιο βολικά, η ποσότητα σκόνη πεπτιδίων κολλαγόνου σε μια μεζούρα μπορεί να διαφέρει από αυτή σε ένα χάπι.

5. Τι χρειάζεται

Η σαφής επισήμανση αποτελεί ένδειξη ότι ένα προϊόν πεπτιδίων κολλαγόνου είναι υψηλής ποιότητας. Παρακαλώ, μην χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκαντικά, αρώματα ή υλικά πλήρωσης.

Προϊόντα Συμπληρωματικών Πεπτιδίων Κολλαγόνου

Ορισμένες εταιρείες που χαίρουν σεβασμού τόσο από τους ειδικούς όσο και από τους απλούς ανθρώπους περιλαμβάνουν:

• Ένα προϊόν ξεχωρίζει επειδή διαλύεται πλήρως τόσο σε βραστό όσο και σε παγωμένο νερό. Οι λόγοι για τη δημοτικότητά του είναι η αξιοπιστία και η ευκολία χρήσης του.
• Μετά από δοκιμές για πάνω από 200 απαγορευμένες χημικές ουσίες, το σκόνη πεπτιδίων κολλαγόνου έχει εγκριθεί από το NSF Sport, όπως αναφέρει η Athletics Research. Επειδή προέρχεται από αγελάδες που εκτρέφονται σε βοσκότοπους, το βοδινό κρέας που τρέφεται με χόρτο είναι μια φανταστική επιλογή για τους αθλητές.
• Αυτή η μάρκα είναι ιδανική αν δυσκολεύεστε να αφομοιώσετε άλλες σκόνες. Είναι ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με την προέλευση των υλικών τους και προσφέρουν επιλογές αποστολής δια ξηράς και θάλασσας.
• Το κολλαγόνο που χρησιμοποιείται σε αυτό το προϊόν προέρχεται από πέντε κύριες πηγές: αγελάδες, κοτόπουλα, ψάρια, αυγά και τις μεμβράνες των αυγών.

Βιολογικό Κολλαγόνο: Αυτή η συνταγή δίνει προτεραιότητα στην ηθική προμήθεια, χρησιμοποιώντας μόνο προϊόντα που δεν περιέχουν ΓΤΟ και προέρχονται από εκτρεφόμενα με χόρτο. Οι καθημερινές λειτουργίες ευεξίας είναι απίστευτα φιλικές προς το χρήστη λόγω του μινιμαλιστικού σχεδιασμού τους.

Συμπληρώματα κολλαγόνου.

• Μπορείτε να πετύχετε νεανικό δέρμα χρησιμοποιώντας σκόνη πεπτιδίων κολλαγόνου, όπως οι Vital Proteins και Sports Research, οι οποίες είναι πλούσιες σε κολλαγόνο τύπου Ι και III. Το θαλάσσιο κολλαγόνο είναι μια άλλη ισχυρή ουσία που μπορεί να βοηθήσει στην εμφάνιση.
• Η τεχνική Ancient Nutrition στοχεύει στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, προστατεύοντας παράλληλα τον χόνδρο, χρησιμοποιώντας είτε κολλαγόνο τύπου II είτε συνδυασμό άλλων ειδών.
• Το βλεννογόνο του πεπτικού συστήματος δεν μπορεί να κάνει σωστά τη δουλειά του χωρίς τα αμινοξέα γλουταμίνη και γλυκίνη, τα οποία αποτελούν μέρος του κολλαγόνου.
• Όσοι έχουν πολυάσχολη ζωή ίσως είναι συνετό να επενδύσουν σε συμπληρώματα κολλαγόνου υψηλής ισχύος, παρά το υψηλότερο κόστος ανά δόση.

Οι πέντε κύριοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι λαμβάνουν κολλαγόνο

Οι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο επιλεκτικοί σχετικά με τις μάρκες κολλαγόνου από τις οποίες αγοράζουν, αφού έμαθαν για όλα τα οφέλη του. Μερικά παραδείγματα από τους πιο διαδεδομένους τύπους είναι:

1. Τύπος Ι

Στους ανθρώπους, ο τύπος Ι είναι μακράν ο πιο διαδεδομένος τύπος. Επιδιορθώνει το κατεστραμμένο δέρμα, τα μαλλιά και τα πετσάκια. Οι άνθρωποι συνήθως υποθέτουν ότι πρόκειται για θαλασσινά (θαλάσσιο) ή βοοειδή (βοδινό κρέας).

2. Τύπος II

Μια κοινή πηγή είναι ο χόνδρος του στέρνου του κοτόπουλου. Όχι ένα, αλλά δύο συμπληρώματα για τις αρθρώσεις χρησιμοποιούν υδρολυμένες ή μη μετουσιωμένες μορφές.

3. Τύπος III

Βελτιώνει την ενυδάτωση και τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος (Τύπος III). Προέρχεται από αγελάδες και συχνά συναντάται σε συνδυασμό με τον Τύπο I.

4. Τύπος V: Βοηθά τα μαλλιά, τις κυτταρικές επιφάνειες και τον πλακουντιακό ιστό. Πολλά συμπληρώματα το περιέχουν σε μικρές ποσότητες, αλλά αποτελεί ένα σημαντικό πλεονέκτημα για τις προγεννητικές ή ειδικές για τα μαλλιά φόρμουλες.
5. Τύπος Χ: Βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και διατηρεί τις αρθρώσεις υγιείς. Βρίσκεται στο κοτόπουλο και το μοσχάρι και συχνά προστίθεται σε μείγματα διαφορετικών τύπων που έχουν σκοπό να υποστηρίξουν τη δομή στο σύνολό της.

Πέρα από τα Συμπληρώματα: Ενσωμάτωση Τροφών με Κολλαγόνο

Τα συμπληρώματα διατροφής λειτουργούν, αλλά μην ξεχνάτε τις τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο. Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να το παράγει περισσότερο τρώγοντας:
• Ζωμός από κόκαλα (η πιο γνωστή πηγή)
• Κοτόπουλο, ειδικά το δέρμα
• Ψάρια και δέρμα ψαριού

• Ασπράδια αυγών

(Αυτά βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου)

Είναι ένα συμπλήρωμα πεπτιδίων κολλαγόνου κατάλληλο για εσάς;

Το άθροισμα όλων των ερευνών σχετικά με συμπλήρωμα πεπτιδίου κολλαγόνουs είναι πολύ πειστικό. Η προσθήκη υψηλής ποιότητας από αυτά στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι ένας τρόπος χαμηλού κινδύνου και υψηλής ανταμοιβής για την καταπολέμηση των ορατών σημαδιών γήρανσης, την υποστήριξη της κινητικότητας των αρθρώσεων και τη βελτίωση της συνολικής δομικής σας υγείας.
Ο το καλύτερο συμπλήρωμα υδρολυμένου πεπτιδίου κολλαγόνου είναι αυτό που θα λαμβάνετε κάθε μέρα. Αν θέλετε να αγοράσετε πεπτίδια κολλαγόνου, βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει ένα προϊόν υψηλής ποιότητας από μια γνωστή μάρκα όπως η Vital Proteins, η Sports Research ή άλλη αξιόπιστη μάρκα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η μορφή ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.