Ποια είναι τα οφέλη του κολλαγόνου για το δέρμα;

Αν αντιμετωπίζετε λεπτές γραμμές, ξηρότητα, σκούρες κηλίδες, ουλές ακμής ή ρυτίδες στο δέρμα σας και από κάπου έχετε ακούσει ότι το κολλαγόνο είναι η ρίζα όλων αυτών των προβλημάτων, τότε έχετε δίκιο. Η γήρανση και το κολλαγόνο πάνε χέρι-χέρι.

Σε αυτό το ιστολόγιο, θα μάθετε τι είναι η πρωτεΐνη κολλαγόνου, τα οφέλη της για το δέρμα, γιατί αρχίζει να προκαλεί προβλήματα με την ηλικία, πώς μπορείτε να καλύψετε την έλλειψή της και πολλά άλλα. Συνεχίστε λοιπόν να διαβάζετε αν θέλετε να παραμείνετε νέοι για λίγο περισσότερο.

➔ Λίστα ελέγχου

1. Τι είναι το κολλαγόνο και ο ρόλος του στο ανθρώπινο σώμα;

2. Πώς βοηθά το κολλαγόνο στη διατήρηση ενός όμορφου δέρματος;

3. Τι συμβαίνει με το κολλαγόνο καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν;

4. Ποια είναι τα σημάδια της έλλειψης κολλαγόνου;

5. Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου για υγιές δέρμα;

1) Τι είναι το κολλαγόνο;

«Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη (όπως ακριβώς και οι μύες) και υπάρχει σε όλα τα ζώα. Στους ανθρώπους, το κολλαγόνο είναι το πιο άφθονο με αναλογία 30% όλων των πρωτεϊνών.»

Η πρωτεΐνη κολλαγόνου υπάρχει παντού στο ανθρώπινο σώμα, για παράδειγμα.

•Δέρμα
•Οστά
• Όργανα
• Μύες
•Τένοντες
• Σύνδεσμοι
•Αιμοφόρα αγγεία
•Εντερικά βλεννογόνοι, κ.λπ.

Η συμπλήρωση κολλαγόνου παίζει πολλούς ζωτικούς ρόλους σε όλα αυτά τα μέρη του ανθρώπινου σώματος, αλλά εν ολίγοις, μπορούμε να πούμε ότι τα προστατεύει, τα ανανεώνει και τα ενισχύει.

2) Πώς βοηθά το κολλαγόνο στη διατήρηση ενός όμορφου δέρματος;

Τα οφέλη του κολλαγόνου για το δέρμα είναι ανεκτίμητα. Παίζει πολύ ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της νεότητας του ανθρώπινου δέρματος και ορισμένα από τα οφέλη του εξηγούνται παρακάτω.

i) Θεραπεύει πληγές

ii) Μείωση των ρυτίδων

iii) Ενυδατώνει τα κύτταρα του δέρματος

iv) Διατηρήστε τον τόνο του δέρματος φρέσκο

v) Μειώνει τις σκούρες κηλίδες και τις ουλές

vi) Διατηρεί την καλή ροή του αίματος

vii) Διατηρήστε το δέρμα νεανικό και επιβραδύνετε τη γήρανση

i) Θεραπεύει πληγές

«Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τοποθέτηση κολλαγόνου σε πληγές του δέρματος τις βοηθά να επουλωθούν ταχύτερα και μειώνει τον κίνδυνο ουλών.»

Λοιπόν, φαίνεται επιφανειακό επειδή ένας ασθενής δεν λαμβάνει κολλαγόνο ενδοφλεβίως ή από το στόμα, αλλά είναι αλήθεια επειδή φυσικά, το κολλαγόνο προσελκύει ινοβλάστες από το αίμα σας στις περιοχές των τραυμάτων, οι οποίες είναι οι κύριοι παράγοντες στην επούλωση.

Μπορείτε επίσης να αφήσετε κολλαγόνο σε πληγές χωρίς τον κίνδυνο της ανοσολογικής αντίδρασης του οργανισμού ή της ανάπτυξης βακτηριακής λοίμωξης.

ii) Μείωση των ρυτίδων

«Το κολλαγόνο υποστηρίζει τον συνδετικό ιστό για να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος, αποτρέποντας τον σχηματισμό ρυτίδων και λεπτών γραμμών.»

Όπως ένα μη τεντωμένο ύφασμα έχει πολλές ρυτίδες, έτσι και το λιγότερο ελαστικό δέρμα έχει πολλές ρυτίδες και αυτό συμβαίνει με την ηλικία για πολλούς λόγους, αλλά ο κύριος παράγοντας είναι η έλλειψη κολλαγόνου στο σώμα.

Ένα πείραμα έγινε με μια γυναίκα ηλικίας 69 ετών. Της χορηγήθηκαν μερικά γραμμάρια συμπληρώματος κολλαγόνου και μετά από μερικές ημέρες, το δέρμα της φαινόταν πολύ νεότερο από ό,τι σε άλλες γυναίκες της ίδιας ηλικίας που δεν λαμβάνουν κολλαγόνο.

iii) Ενυδατώνει τα κύτταρα του δέρματος

«Το κολλαγόνο ενυδατώνει τα κύτταρα του δέρματος, γεγονός που του χαρίζει απαλή, λαμπερή και λεία εμφάνιση.»

Όπως έχετε δει, οι ηλικιωμένοι έχουν ξηρό δέρμα, γεγονός που καθιστά την εμφάνισή τους μη ελκυστική, και ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν στην απώλεια ενυδάτωσης του δέρματος είναι η έλλειψη κολλαγόνου με την ηλικία. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ξηρότητα του δέρματος, ακόμη και σε νεαρή ηλικία. Γι' αυτό, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά πεπτίδια κολλαγόνου στην καθημερινή σας διατροφή και, όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού, να καλύπτετε πάντα το σώμα σας και να χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα.

iv) Διατηρήστε τον τόνο του δέρματος φρέσκο

«Τα αμινοξέα που υπάρχουν στο κολλαγόνο βοηθούν το δέρμα να είναι λείο και φρέσκο.»

Δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες μελέτες επειδή η μελέτη του κολλαγόνου είναι ιδιαίτερα νέα και λόγω πολλαπλών παραγόντων στο ανθρώπινο σώμα, τίποτα δεν μπορεί να ειπωθεί με 100% εγγύηση. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν λιγότερες ρυτίδες, σκούρες κηλίδες και κατεστραμμένα κύτταρα, επομένως ο τόνος του δέρματός τους φαίνεται πολύ φρέσκος.

v) Μειώνει τις σκούρες κηλίδες και τις ουλές

«Το κολλαγόνο βοηθά επίσης στη δημιουργία νέων κυττάρων που μειώνουν τις σκούρες κηλίδες και τις ουλές.»

Είναι αποδεδειγμένο ότι το κολλαγόνο προάγει τον σχηματισμό νέων κυττάρων, αποτρέποντας εξαρχής τον σχηματισμό ουλών από την ακμή και άλλες δερματικές παθήσεις. Επιπλέον, οι ουλές και οι σκούρες κηλίδες είναι αφύσικες κατεστραμμένες καταστάσεις του δέρματος, επομένως το κολλαγόνο προάγει την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων και βοηθά στη μείωσή τους.

vi) Διατηρεί την καλή ροή του αίματος

«Το κολλαγόνο υπάρχει επίσης στα αιμοφόρα αγγεία όπου διατηρεί τη δομή και την ελαστικότητά τους, επομένως βοηθά στη διασφάλιση της καλής ροής του αίματος.»

Όπως γνωρίζετε, τα αιμοφόρα αγγεία μεταφέρουν αίμα που περιέχει οξυγόνο, μέταλλα, βιταμίνες και κάθε είδους συστατικά για την ορθή λειτουργία των κυττάρων του δέρματος. Αλλά με την ηλικία, τα αιμοφόρα αγγεία αποδυναμώνονται και η παροχή αίματος διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί σε δερματικές επιπλοκές. Επομένως, είναι απαραίτητο να διατηρείται ένα βέλτιστο επίπεδο κολλαγόνου για να αποφευχθεί η αποδυνάμωση των αιμοφόρων αγγείων.

vii) Διατηρήστε το δέρμα νεανικό και επιβραδύνετε τη γήρανση

«Η τακτική εισαγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό βοηθά στην πρόληψη των συμπτωμάτων γήρανσης και σας διατηρεί νεότερους για περισσότερο χρόνο.»

Με την ηλικία, το κολλαγόνο μειώνεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα, με αποτέλεσμα να αρχίζουν να εμφανίζονται λεπτές γραμμές, οι οποίες τελικά ζαρώνουν λόγω:

•Μειωμένοι συνδετικοί ιστοί (που προσδίδουν ελαστικότητα)
•Διαταραγμένη ροή αίματος λόγω εξασθενημένων αιμοφόρων αγγείων
• Λιγότερος σχηματισμός νέων κυττάρων.

Ωστόσο, εάν λαμβάνετε αρκετό κολλαγόνο μέσω της διατροφής σας καθημερινά, αυτά τα συμπτώματα δεν θα εμφανιστούν και μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος για πολλά χρόνια.

3) Τι συμβαίνει με το κολλαγόνο καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν;

Η πρωτεΐνη κολλαγόνου υπάρχει φυσικά στο σώμα μας. Το σώμα μας την παράγει καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή της μειώνεται. Για παράδειγμα, στα νεογέννητα παιδιά, η παραγωγή κολλαγόνου βρίσκεται στο αποκορύφωμά της, γεγονός που κάνει το δέρμα τους απαλό και λείο, ενώ στους ενήλικες, λόγω της μειωμένης παραγωγής, το δέρμα αρχίζει να ξηραίνεται, να χάνει την ελαστικότητά του και τελικά, αρχίζουν να σχηματίζονται ρυτίδες.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το κολλαγόνο μέχρι την ηλικία των 25 ετών, επειδή σε αυτήν την περίοδο το σώμα θα παράγει αρκετό κολλαγόνο για να διατηρήσει το δέρμα σε καλή κατάσταση. Ωστόσο, όταν φτάσουμε τα 25, το σώμα μας γερνάει παράγοντας λιγότερο κολλαγόνο από όσο χρειάζεται και αργότερα το δέρμα χαλαρώνει. Επομένως, είναι καλύτερο να προσθέσετε επιπλέον προϊόντα κολλαγόνου στη διατροφή σας, επειδή αυτό θα μειώσει τη γήρανση.

4) Ποια είναι τα σημάδια της έλλειψης κολλαγόνου;

Κανείς δεν μπορεί να σταματήσει τη γήρανση, ό,τι και να γίνει. Αλλά μπορείτε να την επιβραδύνετε. Πιθανότατα έχετε δει άτομα στα 30 τους να μοιάζουν με 50. Αυτό συμβαίνει επειδή η σύνθεση κολλαγόνου τους έχει επηρεαστεί σοβαρά λόγω του καταστροφικού τρόπου ζωής τους, όπως η κακή διατροφή, το κάπνισμα, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, οι μη θεραπευμένες ασθένειες κ.λπ.

Λοιπόν, όταν το σώμα σας αρχίσει να χάνει κολλαγόνο, θα δείτε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ξηρό δέρμα
• Λεπτές γραμμές (εμφανίζονται πριν από τον σχηματισμό ρυτίδων)
•Ρυτίδες
• Λεπτό και εύθραυστο δέρμα
•Το δέρμα χαλαρώνει
•Τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται εύθραυστα
•Πόνος στις αρθρώσεις (το κολλαγόνο βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας)

Φυσικά, το δέρμα αρχίζει να ξηραίνεται μετά τα 25, αλλά όχι τόσο πολύ. Ωστόσο, στα 30 σας, αρχίζουν να εμφανίζονται λεπτές γραμμές μαζί με την αποδυνάμωση του δέρματος. Και τελικά, στα τέλη της δεκαετίας των 40 ή στις αρχές της δεκαετίας των 50 σας, θα σχηματιστούν ρυτίδες. Αλλά αν ακολουθήσετε μια δίαιτα με κολλαγόνο και φροντίσετε το δέρμα σας, μπορείτε να μετακινήσετε αυτά τα συμπτώματα τουλάχιστον 2-3 δεκαετίες μπροστά και να παραμείνετε νέοι.

Σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών, η ανεπάρκεια κολλαγόνου μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή, ακόμη και στα παιδιά, και μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά συμπτώματα, όπως δερματικά εξανθήματα, μυϊκοί πόνοι, πόνος στις αρθρώσεις, έλκος στο στόμα, τριχόπτωση κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και αντιμετωπίστε το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό.

5) Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου για υγιές δέρμα;

Όλες οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα, όπως ακριβώς ένα δωμάτιο είναι φτιαγμένο από τούβλα. Έτσι, το κολλαγόνο, το οποίο είναι επίσης πρωτεΐνη, αποτελείται επίσης από 3 είδη αμινοξέων που ονομάζονται:

•Προλίνη
•Γλυκίνη
•Υδροξυπρολίνη

Όταν είμαστε ενήλικες, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται και αρχίζει να εμφανίζεται έλλειψη κολλαγόνου, η οποία καταστρέφει το δέρμα, τα οστά και τους μύες μας. Επομένως, είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο κολλαγόνο στο σώμα μας για να επιβραδύνουμε τη γήρανση και αυτό μπορεί να γίνει με 3 τρόπους:

i) Μέσω φυσικής διατροφής

ii) Μέσω καψουλών κολλαγόνου

iii) Μέσω κρέμες πλούσιων σε κολλαγόνο

i) Μέσω φυσικής διατροφής

Ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος για να εισέλθει το κολλαγόνο στο σώμα σας είναι τρώγοντας και πίνοντας τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο, όπως μοσχάρι, κοτόπουλο, σαρδέλες, μούρα, μπρόκολο, χυμό αλόης βέρα, αυγά, όσπρια, εσπεριδοειδή, φασόλια κ.λπ.

ii) Μέσω καψουλών κολλαγόνου

Δυστυχώς, στο σώμα μας το κολλαγόνο δεν καταναλώνεται απευθείας από το στομάχι. Πρώτον, το κολλαγόνο των τροφών διασπάται από ένζυμα και οξέα σε αμινοξέα, τα οποία στη συνέχεια απορροφώνται και χρησιμοποιούνται για την παραγωγή κολλαγόνου. Έτσι, άτομα με κακή πέψη, δηλαδή άτομα άνω των 30 ετών, δεν λαμβάνουν αρκετά αμινοξέα για να παράγουν κολλαγόνο.
Ευτυχώς, στις μέρες μας, οι φαρμακευτικές εταιρείες παρασκευάζουν κάψουλες υδρολυμένου κολλαγόνου, οι οποίες είναι πλούσιες και στα τρία βασικά αμινοξέα (προλίνη, γλυκίνη και υδροξυπρολίνη), βιταμίνες και όλα τα άλλα βασικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου.
Το καλύτερο με τα συμπληρώματα κολλαγόνου που λαμβάνονται από το στόμα, σε σύγκριση με τα τρόφιμα, είναι ότι είναι εύπεπτα επειδή τα αμινοξέα βρίσκονται σε ακατέργαστη μορφή, ενώ στην περίπτωση των τροφών, το σώμα σας πρέπει να τα διασπάσει για να παράγει αμινοξέα.

ii) Μέσω καψουλών κολλαγόνου

Είναι επίσης δυνατό να θεραπεύσετε το δέρμα σας εφαρμόζοντας κρέμες και άλλα προϊόντα περιποίησης δέρματος που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και E, φυσικό κολλαγόνο κ.λπ. Αυτά τα κατάλληλα προϊόντα δίνουν άμεσα αποτελέσματα σε σύγκριση με τη διατροφή.

Ωστόσο, δεν πρέπει να παρερμηνεύεται ότι αυτά τα προϊόντα περιποίησης δέρματος μπορούν να λύσουν την έλλειψη κολλαγόνου σας. Αυτά τα προϊόντα περιποίησης δέρματος αποτελούν απλώς μια προσθήκη στη διατροφή και τις κάψουλες, τις οποίες πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά.