Ποιο είναι το όφελος των πεπτιδίων κολλαγόνου;

Ποιος θα φανταζόταν ότι κάτι από οστά και δέρμα θα γινόταν απαραίτητο συμπλήρωμα; Μιλάμε για το κολλαγόνο. Το κολλαγόνο χρησιμοποιείται επίσης σε μορφή σκόνης και κάψουλας, ή αν είστε λάτρεις των βιολογικών τρόπων, μπορείτε να δοκιμάσετε τους ζωμούς οστών. Είναι μια πρωτεΐνη που λειτουργεί μέσα στο σώμα σας και παράγεται φυσικά μέσα σε αυτό. Η κύρια λειτουργία αυτού του κολλαγόνου στο σώμα σας είναι να βοηθά το δέρμα σας, να βελτιώνει την υγεία των αρθρώσεων σας και να παρέχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

Δυστυχώς, όμως, με την ηλικία, γίνεται δύσκολο για το σώμα σας να παράγει αυτό το κολλαγόνο φυσικά, επομένως πρέπει να βασιστείτε σε άλλους τρόπους για να λάβετε αυτή τη ζωτική πρωτεΐνη. Ναι, σκέφτεστε, σωστά; Θα χρειαστείτε δισκία ή άλλα συμπληρώματα αν αναρωτιέστε πώς θα σας βοηθήσουν.

Πώς θα ορίζατε τα πεπτίδια κολλαγόνου με απλά λόγια;

Όπως γνωρίζετε, αυτό το φυσιολογικό ζωικό κολλαγόνο δεν μπορεί να διαλυθεί σε ολόκληρο το σώμα. Για αυτόν τον λόγο, αν χρειάζεστε το κολλαγόνο να φτάσει σε όλο σας το σώμα, πρέπει να διασπαστεί σε κομμάτια και μικροσκοπικά σωματίδια, ή θα μπορούσατε να πείτε υγρά οξέα. Τα συμπληρώματα που λαμβάνετε σε υγρή μορφή ή ως χάπι και σκόνη έχουν μεγαλύτερη επίδραση από οποιοδήποτε άλλο.

Οφέλη των πεπτιδίων κολλαγόνου

Το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι το καλύτερο για το σώμα σας επειδή διαλύεται πολύ γρήγορα και φτάνει σε όλο το σώμα σας, επομένως έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Το θαλάσσιο κολλαγόνο διασφαλίζει την καλή υγεία του δέρματος και το διατηρεί ενυδατωμένο. Το βόειο κολλαγόνο είναι ένας δημοφιλής και οικονομικός τρόπος για να αποκτήσετε πεπτίδια κολλαγόνου.

Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, μερικά από τα οποία αναφέρονται παρακάτω:

1.Αποτελεσματικό για την υγεία του εγκεφάλου

2. Αποποίηση ευθύνης: Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να έχουν προβλέψει ότι η χρήση κολλαγόνου μπορεί να ενισχύσει άμεσα την υγεία του εγκεφάλου. Έμμεσα, όμως, μπορεί. Μελέτες λένε ότι η τακτική χρήση κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από ψυχικές διαταραχές.

3. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Cell Biology δείχνει ότι ένα πεπτίδιο που παράγεται από μια πρωτεΐνη κολλαγόνου μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από τη σχιζοφρένεια ενθαρρύνοντας τη δημιουργία συνδέσεων μεταξύ νευρώνων, που ονομάζονται συνάψεις.

4.Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

5. Πολλοί λένε ότι η χρήση κολλαγόνου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά ισχύει αυτό; Δεν υπάρχουν ακόμη μελέτες που να υποστηρίζουν αυτές τις ιδέες. Οι επιστήμονες δεν έχουν βρει ακόμη σαφή σύνδεση μεταξύ κολλαγόνου και απώλειας βάρους, αλλά αρχίζουν να το εξετάζουν περισσότερο.

6. Πολλές από τις μελέτες είναι μικρές και έχουν γίνει σε ζώα, και συχνά αφορούν συγκεκριμένους τύπους κολλαγόνου. Ναι, βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά όχι άμεσα με άλλους τρόπους. Η ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις θα μπορούσε να διευκολύνει τους ανθρώπους να κινούνται περισσότερο. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, ώστε να τρώνε λιγότερο.

7. Βελτιώστε την υγεία του δέρματος

Το κολλαγόνο, όπως το θαλάσσιο κολλαγόνο, αποτελεί σημαντικό μέρος του δέρματός σας. Βοηθά στην πιο σφριγηλή επιδερμίδα και τη διατηρεί ελαστική και ενυδατωμένη.

Μελέτες δείχνουν ότι τα πεπτίδια ή τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να είναι το μυστικό σας όπλο. Η λήψη 1 έως 12 γραμμαρίων ημερησίως για 4 έως 12 εβδομάδες (κυρίως σε γυναίκες σε αυτές τις μελέτες) θα μπορούσε να βελτιώσει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος, κάνοντάς το να φαίνεται λιγότερο ζαρωμένο και ξηρό.

8. Αποτελεσματικό για τον πόνο στις αρθρώσεις

Το κολλαγόνο του σώματος μειώνεται φυσικά με την ηλικία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στις αρθρώσεις, όπως η οστεοαρθρίτιδα. Μια μελέτη σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα έδειξε ότι το κολλαγόνο βελτίωσε την ακαμψία, αλλά τα οφέλη για τον πόνο και την κίνηση ήταν λιγότερο σαφή.

Το επιπλέον κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει το δικό του, οδηγώντας ενδεχομένως σε μειωμένο πρήξιμο, ισχυρότερες αρθρώσεις και λιγότερο πόνο.

9. Ενδυναμώνει τα οστά σας

Τα ανθρώπινα οστά αποτελούνται κυρίως από κολλαγόνο, το οποίο αποδυναμώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, αυτό τα καθιστά πιο επιρρεπή σε κατάγματα από οστεοπόρωση, μια πάθηση κατά την οποία τα οστά χάνουν την πυκνότητά τους. Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου επιβραδύνουν αυτή την αποικοδόμηση, ενδεχομένως αποτρέποντας την οστεοπόρωση.

Για σχεδόν ένα χρόνο, οι ερευνητές παρακολούθησαν γυναίκες που διένυαν την εμμηνόπαυση. Μια ομάδα λάμβανε ασβέστιο και βιταμίνη D με 5 γραμμάρια κολλαγόνου καθημερινά, ενώ μια άλλη ομάδα λάμβανε μόνο ασβέστιο και βιταμίνη D. Ως αποτέλεσμα, διαπίστωσαν ότι λειτουργεί καλύτερα για τα οστά.

10.Αύξηση της μυϊκής μάζας

11.Δεδομένου ότι το κολλαγόνο είναι η πιο κοινή πρωτεΐνη στο σώμα, αποτελεί σημαντικό μέρος του μυϊκού ιστού.

12. Μια μελέτη 12 εβδομάδων εξέτασε την επίδραση του κολλαγόνου στους μύες. Είκοσι έξι μεγαλύτεροι άνδρες με απώλεια μυϊκής μάζας (σαρκοπενία) γυμνάζονταν και έπαιρναν 15 γραμμάρια κολλαγόνου καθημερινά. Απέκτησαν σημαντικά περισσότερους μύες και δύναμη από εκείνους που γυμνάζονταν χωρίς κολλαγόνο.

13.Διατηρεί την καρδιά σας υγιή

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μειώνουν την πιθανότητα καρδιακών προβλημάτων. Όταν δεν έχετε αρκετό κολλαγόνο, οι αρτηρίες σας μπορεί να γίνουν δύσκαμπτες και λιγότερο ελαστικές, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια πάθηση που ονομάζεται αθηροσκλήρωση. Κάνει τις αρτηρίες σας στενές και θα μπορούσε να προκαλέσει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

14.Κάντε τα έντερά σας πιο δυνατά

Ενώ δεν υπάρχουν ακόμη μελέτες που να το αποδεικνύουν αυτό, ορισμένοι ειδικοί υγείας λένε ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσουν στο σύνδρομο διαρροής του εντέρου, γνωστό και ως εντερική διαπερατότητα.

Η έρευνα ανακάλυψε ότι τα άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) έχουν μια ανισορροπία στον τρόπο με τον οποίο σχηματίζονται και διασπώνται οι ίνες κολλαγόνου, η οποία συνδέεται με τη φλεγμονή.

Το κολλαγόνο είναι ένα μέρος του ιστού που συνδέει το κόλον και το πεπτικό σύστημα, επομένως η αύξηση των επιπέδων κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί καλύτερα.

15.Καλό για τα νύχια και τα μαλλιά σας

Αν έχετε πρόβλημα με τα χαλασμένα νύχια σας ή την τριχόπτωση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κολλαγόνο με ιατρική συνταγή. Κάποιοι λένε ότι η κατανάλωση κολλαγόνου έχει λειτουργήσει καλά για προβλήματα, όπως το να κάνουν τα νύχια τους κατάλληλα και να λειτουργούν για την τριχόπτωση.

16.Αποκαταστήστε την υγεία σας

Σύμφωνα με την Angelone, το κολλαγόνο είναι η «κόλλα» που διατηρεί το σώμα σας άθικτο, καθώς το 30% της πρωτεΐνης του σώματος αποτελείται από κολλαγόνο. Ωστόσο, εξηγεί ότι το σώμα σας αρχίζει να παράγει λιγότερο κολλαγόνο μόλις φτάσετε στα τριάντα και τα σαράντα σας. Η προσθήκη πεπτιδίων κολλαγόνου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση αυτών που αρχίζει να λείπει από το σώμα σας καθώς μεγαλώνετε και να υποστηρίξει τη συνολική σας υγεία.

Σύναψη

Το κολλαγόνο υποστηρίζει, μεταξύ άλλων, την ελαστικότητα των αρθρώσεων και του δέρματος. Το σώμα σας το παράγει φυσικά και μπορείτε επίσης να το προσλάβετε. Βρίσκεται σε ορισμένες τροφές, αλλά μπορείτε να το πιείτε ή να πάρετε συμπληρώματα. Απλώς φροντίστε να επιλέξετε μια αξιόπιστη και καλής ποιότητας μάρκα για τα συμπληρώματά σας.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια τροφή έχει περισσότερο κολλαγόνο;

Αν ρωτήσετε για τις καλύτερες πηγές κολλαγόνου, αυτές συνήθως περιλαμβάνουν ζωμό από κόκαλα, δέρμα κοτόπουλου, σαρδέλες από ζωμό από χοιρινό κόκαλο, ποτά γεμάτα με κολλαγόνο, ζελεδάκια και μούρα.

Ο ζωμός από κόκαλα βοδινού, τα κόκαλα κοτόπουλου και τα τσόφλια αυγών είναι πηγές πεπτιδίου πολυκολλαγόνου.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη χρήση κολλαγόνου;

Αν και τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι συνήθως ασφαλή με λίγες παρενέργειες, πολλά περιέχουν συστατικά όπως ψάρια, οστρακοειδή και αυγά, τα οποία είναι κοινά αλλεργιογόνα. Εάν είστε αλλεργικοί σε αυτά τα τρόφιμα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα συμπληρώματα κολλαγόνου που παρασκευάζονται με αυτά.

Μπορούμε να καταναλώνουμε κολλαγόνο καθημερινά;

Παρόλο που μια μικρή δόση κολλαγόνου έχει τη δύναμη να ενισχύσει το σώμα σας, βελτιώνει επίσης την υγεία του δέρματος, των αρθρώσεων και των οστών. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο κολλαγόνο, καθώς λειτουργεί καλύτερα για τη μυϊκή σας μάζα και τη σύνθεση του σώματός σας.

Πολλοί ερευνητές έχουν προβλέψει ότι η κατανάλωση μεταξύ 2,5 και 15 γραμμαρίων υδρολυμένου κολλαγόνου κάθε μέρα είναι εντάξει.

Διαφορά μεταξύ κολλαγόνου τύπου 2 και πεπτιδίου πολυκολλαγόνου;

Το κολλαγόνο τύπου 2 (φυσικό) είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στους χόνδρους, τα οστά και άλλους συνδετικούς ιστούς τόσο στα ζώα όσο και στους ανθρώπους.

Το πεπτίδιο κολλαγόνου είναι ένα θρεπτικό συστατικό που συλλέγεται από διαφορετικές πηγές, όπως το δέρμα χοίρου, τα πόδια κοτόπουλου, ο χόνδρος και η μεμβράνη του κελύφους του αυγού. Αυτό διαφέρει από το κολλαγόνο μίας πηγής.